توصیه های جراح چاقی | دکتر هرندی زاده کاهش وزن و لاغری

کلینیک چاقی دکتر محمد هرندی زاده

توصیه های جراح چاقی | دکتر هرندی زاده کاهش وزن و لاغری، باتوجه به لزوم انجام دستورات و مراقبت های لازم پس از جراحی چاقی، روش های کاهش وزن و انواع تغذیه سالم و خوب بر این شدیم تا صفحه ای اختصاصی برای بیماران جراحی شده توسط دکتر هرندی زاده ایجاد شود تا چنانچه سوال یا مشکلی در این زمینه داشتند در سریع ترین زمان ممکن به پاسخ سوال خود برسند.

لازم بذکر است چنانچه در این صفحه سوال خود را نیافتید، می توانید از انتهای همین صفحه پرسش خود را مطرح کنید تا در اولین فرصت آقای دکتر هرندی زاده پاسخ گو باشند.

فیلم اسلیو معده

---

11 توصیه و مراقبت های لازم دو هفته بعد از انجام انواع جراحی چاقی

1. مایعات را جرعه جرعه بنوشید و از سر کشیدن یک باره خودداری نمایید.
2. از مصرف مایعات خیلی سرد یا خیلی داغ بپرهیزید.
3. برای نوشیدن مایعات از نی استفاده نکنید.
4. مایعات را در حالت نشسته بنوشید و تا ۳۰ دقیقه بعد از آن دراز نکشید.
5. تا می توانید و در حد امکان راه بروید.
6. داروهایی را که دکتر هرندی جراح چاقی برایتان تجویز نموده است را حتما استفاده کنید.
7. از خوابیدن بر روی شکم خودداری نمایید.
8. از مصرف سیگار، الکل، قلیان، آدامس، آبمیوه های گازدار و صنعتی، هرگونه نوشیدنی شیرین و مواد خوراکی جامد اجتناب نمایید.
9. در صورت بروز هرکدام از علائم مانند تب، استفراغ سبز رنگ یا متناوب، درد شدید شکم، تنگی نفس و طپش قلب سریعا به نزدیک ترین اورژانس بیمارستان مراجعه نمایید.

بیاد داشته باشید قرص پنتوپرازول را تا ۶ ماه استفاده کنید.و همچنین عزیزانی که جراحی چاقی انجام داده اند باید به مدت ۲ ماه بعد از عمل از توالت فرنگی استفاده کنند.

مراقبت های لازم در هفته سوم و چهارم بعد از جراحی چاقی

1. در برنامه غذایی حتما ۳ وعده اصلی و ۲ میان وعده مصرف شود.
2. غذاها به صورت آب پز و بخار پز تهیه شود.
3. به هیچ عنوان از غذاهای کبابی و سرخ کردنی استفاده نشود.
4. غذاها داخل mixer ریخته و به صورت کامل له شود.
5. از قاشق مرباخوری برای خوردن غذا استفاده شود.
6. هر قاشق مرباخوری حتما ۲۰ بار جویده شود.
7. برنج، نشاسته، ماکارانی، حبوبات، کنسرو، فست فود، آبمیوه های گازدار و صنعتی، نوشابه و شیرینی به هیچ عنوان مصرف نشود.
8. یک ساعت قبل از غذا، حین غذا و یک ساعت بعد از غذا مایعات مصرف نشود.
9. دو ساعت بعد از غذا دراز نکشید.
10. غذاها را آرام آرام، با حجم کم و کامل جویده شده، بخورید.
11. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی انجام دهید.
12. باید به مدت ۲ ماه بعد از عمل از توالت فرنگی استفاده کنند.

راه ارتباطی با مطب

شماره تماس: 09138736386

زمان پاسخگویی: شنبه تا پنج شنبه از ساعت ۱۱ تا ۱۴ و شنبه، دوشنبه، سه شنبه از ساعت ۱۸ تا ۲۰ می باشد. بیاد داشته باشید در روزهای تعطیل رسمی به تماس ها پاسخ داده نمی‌شود.

خوردن شیرینی در ماه های بعد از انجام انواع جراحی چاقی

با توجه به دلایلی که در ادامه مقاله توصیه های جراح چاقی | دکتر هرندی زاده کاهش وزن و لاغری بیان می شود از خوردن شیرینی بعد از عمل در دوران رژیم غذایی جامد باید اجتناب کرد:

1. احتمال ایجاد سندروم دامپینگ
2. افزایش سطح انسولین از چربی سوزی جلوگیری می کند.
3. بیشتر شدن سطح انسولین، شما را دچار افت قند می کند و بعد از آن شما تمایل دارید یک چیز شیرین دیگری میل کنید.
4. تمایل به خوردن شیرینی یک هشدار برای این است که ممکن است  برنامه غذایی شما از نظر نظم و کیفیت اصولی نباشد.

بنابراین توصیه می شود به جای استفاده از شیرینی، از میان وعده های با ارزش استفاده کنید که نیازهای بدنتان را تامین کند. همچین لازم است میل به نان و برنج را با مصرف ویتامین هایی مانند ب کمپلکس و آهن از بین ببرید.

کاهش وزن 50 کیلوگرمی 8 ماه پس از انجام بای پس امگا

3 دلیل مهم که چرا باید برای جراحی چاقی از جوراب واریس استفاده کنیم؟

1. استفاده از جوراب واریس در حین و پس از عمل جراحی چاقی باعث کاهش ریسک ترومبوز وریدهای عمقی و آمبولی می‌شود.
2. زمان استفاده از این جوراب‌ها از روز جراحی تا ۲۱ روز بعد از عمل می باشد.
3. بهتر است این جوراب‌ها را به صورت ۲۴ ساعته استفاده کنید. در صورتی که پوشیدن جوراب واریس شما را اذیت می‌کند بهتر است ۲ ساعت جوراب را یپوشید و ۱۵ دقیقه آن را از پا خارج کنید.

استحمام کردن بعد از جراحی چاقی

یکی از سوالاتی که بعد از انجام جراحی برای شما پیش می آید این است که چه زمانی بعد از جراحی می توان دوش بگیرم؟

1. بهترین زمان برای استحمام کردن بعد از جراحی، ۴۸ ساعت پس از ترخیص بیمار از بیمارستان می‌باشد، علت این زمان این است که بخیه زخم هایی که به واسطه سوراخ های لاپاراسکوپی ایجاد شده به اندازه کافی مستحکم شود.
2. برای استحمام ابتدا باید پانسمان زخم ها برداشته و محل زخم را با شامپو بچه بشویید، بعد از خارج شدن از حمام جای بخیه ها را با سشوار و گاز خشک کنید سپس محل بخیه ها را مجدد با گاز استریل چسب بزنید.

یک کیلو کاهش وزن چه تاثیری بر روی بدن شما دارد؟

1. کاهش ۴ کیلو فشار از روی زانوها
2. کاهش ۸ درصد خطر ابتلا به دیابت
3. کاهش ۱ درجه فشار خون شما
4. انجام ۳۵۰ متر پیاده روی بیشتر نسبت به قبل
5. ۸ دقیقه خواب با آرامش بیشتر نسبت به قبل

نکته تغذیه ای مهم در زمان رژیم غذایی جامد

یک ماه بعداز جراحی چاقی رژیم غذایی شما به تدریج به سمت سفره غذایی خانواده نزدیک می‌شود ولی باید به یکسری اصول تغذیه‌ای پایبند باشید، یکی از این موارد شناختن حجم معده تان است تا به اندازه غذا میل کنید. گنجایش معده شما به اندازه یک فنجان کوچک حدود ۶۰ سی سی است.

غذا را باید آرام آرام و کم کم با قاشق مرباخوری در مدت ۲۰ دقیقه میل کنید و به محض احساس سیری دست از غذا‌ خوردن بکشید، در غیر این صورت دچار دل‌ درد، رفلاکس معده، حالت تهوع و نهایتا به بالا آوردن ختم می شود که در نتیجه منجر به بزرگ شدن معده به مرور زمان می شود.

 

علت افتادگی و شلی پوست بعد از جراحی چاقی

شلی پوست بعد از جراحی چاقی خصوصا در کاهش وزن بالای ۵۰ کیلوگرم امری اجتناب ناپذیر است. برای اینکه افتادگی پوست را به حداقل برسانید انجام موارد زیر ضروری است:

1. مصرف کافی میوه، سبزیجات و مایعات
2. مصرف روزانه بین ۶۰ تا ۸۰ گرم پروتئین
3. انجام ورزش به صورت منظم مخصوصا ورزش های قدرتی، این تمرینات حتما باید با نظر پزشک متخصص جراح چاقی انجام شود و از ورزش های قدرتی خود پرهیز کنید.

پیشنهاد می شود مقاله 9 روش کاهش پوست اضافی بعد از جراحی چاقی را مطالعه کنید.

اهمیت آندوسکوپی در جراحی چاقی

کسانی که قصد جراحی باریتریک دارند، حتما باید آندوسکوپی انجام دهند. در آندوسکوپی مواردی مانند زخم معده، میکروب معده و حتی تغییر بافتی معده به پزشک جراح چاقی گزارش می شود، اگر جواب میکروب معده مثبت باشد حتما قبل از جراحی باید آنتی بیوتیک دریافت کنید تا میکروب معده برطرف شود و سپس جراحی انجام شود. اگر جواب پاتولوژی زخم معده خوب باشد منعی برای عمل جراحی وجود ندارد. برای اطلاعات بیشتر درباره جراحی چاقی، پیج اینستاگرام دکتر هرندی زاده را دنبال نمایید.

اصول صحیح پیاده روی که باید به آن دقت و توجه کنید.

ضرورت استفاده از قرص پنتوپرازول، نولپازا، لانزو

1. قرص پنتوپرازول مهار کننده پمپ پروتونی است که مقدار اسید تولید شده در معده را کاهش می‌دهد.
2. بعد از جراحی های چاقی مصرف داروهای کاهنده اسید معده به خصوص داروی پنتوپرازول توصیه می‌شود.
3. این دارو در عمل اسلیو معده باعث کاهش رفلاکس اسیدمعده به مری و در جراحی بای پس معده کاهش خطر زخم های مارژینال می شود.
4. مدت زمان مصرف دارو بعد از عمل جراحی چاقی بسته به نظر پزشک متخصص چاقی ۶ تا ۱۲ ماه می باشد.

کم آبی با بدنتان چه کار می کند؟

دهیدراتاسیون یا کم آبی بدن باعث ایجاد آسیب های زیر در بدن شما می شود که شامل:

1. ایجاد سردرد و سرگیجه
2. خشکی پوست
3. کاهش متابولیسم
4. تند شدن ضربان قلب
5. تغیرات شدید فشارخون
6. غلیظ شدن ادرار
7. اختلال در انتقال اکسیژن به مغز
8. سخت شدن عملکرد تنفسی
9. اختلال در انتقال دهنده های عصبی
10. گرفتگی عضلات
11. لخته شدن خون در رگها
12. تجمع سموم در اثر دفع نشدن
13. بالا رفتن حرارت بدن
14. کم شدن انرژی
15. گرسنگی کاذب
16. خستگی مفرط
17. افزایش خطر سکته مغزی

پیگیری بعد از عمل های چاقی آنچنان مهم است که اگر فردی نخواهد در ویزیت های پس از جراحی شرکت نماید جراح نباید آن فرد را تحت عمل جراحی چاقی قرار دهد.

مزایای انجام ویزیت های دوره‌ای جراحی چاقی

1. ویزیت های منظم به شما کمک خواهد کرد تا بدون داشتن مشگلات گوارشی تغییر برنامه غذایی ازمایع به جامد را داشته باشید. هم چنین، نحوه صحیح تغذیه وبه شما آموزش داده می شود.
2. به شما کمک خواهد کرد که کاهش وزن حاصله را در دراز مدت حفظ نموده و از افزایش وزن مجدد جلوگیری نماید.
3. ویزیتهای منظم این امکان را به پزشک خواهد داد تا کمبود آهن و ویتامین ها را سریعاً تشخیص داده و درمان مناسب را قبل از ایجاد عوارض، انجام دهد.
4. در صورتی که قبل از جراحی چاقی مبتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون، … باشید و برای آنها دارو مصرف می کنید. لازم است بدانید پیگیری بعداز جراحی برای شما اهمیت دارد زیرا با کاهش وزن مقدار این داروها باید کاهش یافته ویا بطور کامل قطع شود.

انجام آندوسکوپی بعد از انجام جراحی چاقی

شاید یکی از سوالاتی که برای شما مطرح می شود این است که آیا بعد از انجام جراحی چاقی می‌توان آندوسکوپی انجام داد؟ در جواب این سوال باید گفت در بیمارانی که جراحی اسلیو انجام داده ‌اند آندوسکوپی به صورت کامل و مانند قبل از عمل انجام می شود. در انواع جراحی های بای پس قسمتی از معده که جدید است و غذا وارد آن می‌شود می‌توان اندوسکوپی انجام داد ولی باقی مانده معده را با روش های معمول نمی توان اندوسکوپی انجام داد و باید با روش های خاصی اندوسکوپی انجام شود.

ممنوعیات مطلق و نسبی بعد از جراحی چاقی چیست؟

بعد از انجام جراحی چاقی رعایت موارد ذکر شده در زیر الزامی می باشد.

ممنوعیات مطلق:

1. مصرف دخانیات
2. مصرف الکل

منوعیات نسبی:

1. مصرف انواع شیرینی جات
2. خوردن غذاهای چرب و فست فود
3. غذاهای نفاخ و تند
4. مصرف انار و خرمالو
5. نوشابه های گازدار و قندی

بهتر است از خوردن انار پرهیز شود ولی دکتر هرندی زاده فوق تخصص لاپاراسکوپی مصرف آب انار را به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان زیاد توصیه می کنند.

نقش ویتامین B12 در لاغری

ویتامین B12 در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن، از جمله سنتز DNA و تشکیل گلبول های قرمز خون نقشی اساسی دارد و چربی ها و پروتئین ها را به انرژی در بدن تبدیل و به تجزیه کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند. منابع ویتامین ب 12 شامل گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، شیر و دیگر محصولات لبنی، مخمر خوراکی و غلات غنی شده می باشد.

زمان انجام ویزیت های پس از جراحی چاقی

اولین ویزیت ۲ هفته بعد از انجام جراحی و ویزیت های بعدی به ترتیب ۱ ماه، ۳ ماه، ۶ ماه، یک و ۲ سال بعد از جراحی باید انجام شود.

علائم کمبود ویتامین ث در بدن چیست؟

1. خستگی مفرط
2. تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلا به عفونت
3. التیام دیرتر جای زخم
4. التهاب لثه و خونریزی از آن
5. افزایش بی رویه وزن
6. کبودی بدن
7. قاشقی شدن ناخن ها با لکه یا خطوط قرمز
8. پیچ خوردن موی بدن
9. تغییرات خلقی
10. مفاصل متورم و دردناک
11. خشکی پوست

بهترین زمان مصرف وعده‌های غذایی

باید بدانید که زمان صحیح خوردن غذا و مصرف وعده های غذایی در وقت مناسب خودشان از اهمیت بالایی برخوردار هستند. افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ایده آل خود هستند، رژیم های غذایی مختلف را تجربه می‌کنند و مواد غذایی مناسب را در برنامه غذایی خود می‌گنجانند. اما باید بدانید که زمان صحیح خوردن غذا و مصرف وعده های غذایی در وقت مناسب خودشان نیز از اهمیت بالایی برخوردارهستند.

زمان مناسب برای خوردن صبحانه چه وقت است؟

بهترین زمان مصرف ۷ تا ۸ صبح می‌باشد ولی دیرتر از ۱۰ صبح نشود. صبحانه وعده مهمی است و انرژی مغز و بدنتان را بالا می‌برد.

وقت مناسب برای خوردن ناهار کی است؟

توصیه شده وقت مناسب مصرف از ساعت ۱۲ تا ۱۴ می باشد. دیرتر از ساعت ۱۵ نشود. این وعده بهتر است ۴ ساعت با صبحانه فاصله داشته باشد.

چه زمان مناسب برای سرو شام است؟

زمان خوب و بهترین وقت برای خوردن شام بین ساعت ۱۷ تا ۲۱ می‌باشد. یادتان باشد باید بین خوردن آخرین وعده غذای روز و زمان خواب چند ساعت فاصله باشد. غذا خوردن در ساعت های نزدیک به خواب باعث می‌شود قند خون شما برای مدت ۲۴ ساعت بالا برود و همین امر سبب بی خوابی می شود.

 

اهمیت استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم برای بدن

کلسیم به عنوان مهم ترین ماده معدنی است که باید به بدن انسان رسانده شود. دریافت متعادل آن به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها منجر می‌شود. برای جذب بهتر کلسیم در بدن، نیاز به مصرف ویتامین D می‌باشد.

مشکلات ناشی از کمبود کلسیم در بدن

1. پوکی استخوان
2. شکنندگی استخوان‌ها
3. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق
4. اختلال در ترشح هورمون‌ها
5. ایجاد مشکل برای بافت‌های عضلانی مانند مشکل در انقباض عضلات
6. مشکل در کاهش وزن

خوراکی های سرشار از کلسیم کدامند؟

1. ماهی ساردین
2. دانه کینوا
3. پنیر توفو
4. اسفناج خام
5. کنجد
6. سویا
7. پرتغال
8. بادام
9. کلم بروکلی، کلم پیچ
10. لوبیا چیتی، لوبیا سفید

مقدار توصیه شده روزانه کلسیم برای بزرگسالان ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز است. در زنان بالای ۵۰ سال و همه افراد بالای ۷۰ سال باید ۱۲۰۰ میلی گرم در روز مصرف شود.

غلظت خون

آدم های ۴۰ سال به بالا خیلی کم تشنه می شوند و کم آب مصرف می‌کند در نتیجه خون دائما غلیظ می شود. خون غلیظ هیچ وقت نمی تواند به عروق ظریف یعنی مویرگ ها غذا و اکسیژن برساند. از این رو شاهد سکته و انواع بیماری هستیم. دکتر هرندی توصیه می کنند به اندازه کافی آب بنوشید.

میل به خوردن شیرینی

یکی دیگر از سوالاتی که برای شما عزیزان بعد از جراحی چاقی مطرح می شود این است که چرا میل زیاد به شیرینی پیدا کرده ایم؟ دکتر هرندی زاده توصیه می کنند مقاله 7 دلیل چرا میل به غذاهای شور و شیرینی داریم؟  را مطالعه کنید تا درک این موضوع برایتان بهتر تفهیم شود. در ادامه مقاله توصیه های جراح چاقی | دکتر هرندی زاده کاهش وزن و لاغری با ما همراه باشید.

5 عادت صبحگاهی چاق کننده

1. صبحها زیاد می خوابید
2. صبحانه کم یا نمی خورید
3. مصرف زیاد کیک و شیرینی
4. در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید
5. بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید.

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند کدامند؟

1. ویتامین B12
2. کلسیم
3. منیزیم
4. ویتامین دی
5. امگا ۳
6. پتاسیم

ویتامین ها و مکمل های ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺭﻭ ﭼﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﻳﻢ؟

ﻛﻠﺴﻴﻢ

ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤﻠﻬﺎﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷﺒﻬﺎﺳﺖ! ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ. لازم است بدانید ﭼﻮﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺗﺎ ﺣﺪﻭﺩﻯ ﻳﺒﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺧﻮﺭﺩﻩ شود.

ﺁﻫﻦ

ﺁﻫﻦ ﺭﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻳﺎ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ. ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ، ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮ، ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ، ﻧﺎﻥ، ﭼﺎﻯ، ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﻗﺮﺹ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻤﮕﻰ ﺟﺬﺏ آﻫﻦ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺪﻫﻨﺪ.

ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C

ﺍﻳﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ. بیاد داشته باشید ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ، ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﻣﺤﺮﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ.

ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎﻯ B

ﻛﻠﻴﻪ ویتامین های ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ (B1 -B12) ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁب هستند ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺧﻮﺭﺩ ﺷﻮﻧﺪ.

ﺭﻭﻯ یا قرص زﻳﻨﻚ‏

ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﺧﺎﻟﻰ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ. ﺍﮔﺮ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ ﻣﻴﺨﻮﺭﻳﺪ، بدلیل نداخل دارویی لازم است حداقل ٦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ روی فاﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷد. توصیه می شود ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺭﻭﻯ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ٢ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷد.

ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E

ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮﻑ ویتامین ای، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﺳﺖ، ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻚ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﻰ ﺍﺳﺖ. ﻗﺮﺻ ﻬﺎﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﻜﺠﺎ ﻗﻮﺭﺕ ﺑﺪﻫﻴﺪ! ﻧﺼﻒ ﻛﺮﺩﻥ، ﺣﻞ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺟﻮﻳﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺮﺹ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺍﺳﺖ.

ﺍﻣﮕﺎ 3

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺩ. ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭘﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﮑﻤﻞ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ E ﺑﺎ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ.

ﻓﻴﺒﺮﻫﺎ

ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ، ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﺁﻥ ﺻﺒح ها ﺍﺳﺖ.

ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ A و D

ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻞ ﺷﻮﺩ.

نحوه صحیح مصرف داروها

• از خرد کردن يا جويدن قرص هاي روکش دار خودداري نمائيد.
• اگر قرص روکش دار ترک داشت مصرف نکنيد.
• داروهاي مايع را قبل از مصرف تکان دهيد زيرا بعضي از داروهاي مايع در اثر ماندن، دو لايه يا چندلايه مي شوند و مواد مؤثر داروها در بعضي لايه ها کم و در بعضي لايه ها زياد است.
• در مصرف داروهاي مايع به ويژه آنتي بيوتيک و داروهاي ضدصرع تا حد امکان از قاشق هاي مخصوص همان دارو استفاده نمائيد.
• داروهاي نيمه خورده و داروهائي که مقداري از آنها مصرف شده است، قابل نگهداري نيستند و بايد دور ريخته شوند.

قطره چشمی یا اسپری بینی

• قبل از مصرف قطره يا اسپري بيني به آرامي بيني خود را تخليه نمائيد.
• پيش از استفاده از قطره چشمي، حتما دست هايتان را بشوئيد. مژه هاي خود و اطراف چشم را تميز کنيد تا از انتقال هر گونه آلودگي به داخل چشم جلوگيري شود. پلک پائين را طوري بکشيد تا تشکيل کيسه بدهد. قطره چکان را نزديک چشم نگهداريد. اما نبايد با چشم تماس پيدا کند. قطره را در داخل کيسه زيرين بريزيد (هيچگاه قطره را مستقيماً روي کره چشم نچکانيد) چشم را ببنديد و چند دقيقه در همين حالت بمانيد.

نکته مهم اينکه ظرفيت پلک زيرين حداکثر يک قطره است و با ريختن بيش از يک قطره ، قطره قبلي شسته مي شود. بنابراين اگر لازم است هم زمان دو يا چند دارو به شکل قطره مصرف کنيد، حداقل ۵ تا ۱۰ دقيقه بين ريختن دو قطره فاصله بگذاريد .

دقت در استفاده از دارو

• از مصرف طولاني مدت قطره هاي چشمي به ويژه آنهائي که حاوي ترکيبات کورتوني هستند (معمولاً براي رفع التهاب چشم استفاده مي شوند) بدون تجويز پزشک جداً‌ خودداري نمائيد. چرا که ممکن است عوارض جانبي، همچون بيماري کاتاراکت (آب مرواريد) و گلوکوم یا آب سياه و نهايتا کوري را ايجاد کند.
• براي ريختن قطره گوشي، لاله گوش را عقب بکشيد (در کودکان به پائين و عقب و در بزرگسالان به بالا و عقب) بعد قطره را بچکانيد. قطره نبايد سرد و يا بسيار گرم باشد. بهترين روش براي اينکه قطره گوش به گرماي مناسب برسد، اين است که آن را بين دست به جلو وعقب بگردانيد.
• هيچ گاه قطره گوش را در آب جوش قرار ندهيد. زيرا نبايد بسيار گرم باشد.
• بطور کلي در مصرف قطره ها يا پمادهاي چشمي، گوش و بيني از تماس نوک قطره يا پماد با مخاط خودداري کنيد.
• از قطره چشمي، گوش يا بيني که مدتي بي استفاده مانده است مجدداً استفاده نکنید. زیرا خود دارو مي تواند محيط مساعدي جهت تجمع عوامل ميکروبي باشد که در نتيجه ضرر آن بيش از خاصيت آن خواهد بود.
• بهترين روش استفاده از داروهاي به شکل کرم و پماد اين است که ابتدا محل مورد نظر را به مدت ۵ دقیقه مرطوب کنید، سپس قبل از خشک شدن (در طي ۲ تا ۵ دقيقه) دارو را روي ضايعه بماليد.

مراقبت از داروها

• تمام داروهايتان را به دور از حرارت، رطوبت و دسترسي کودکان نگهداريد. نيازي نيست که همه داروها در داخل يخچال نگهداري شوند. اگر داروها در جاي مرطوب يا در گرماي نور آفتاب،‌ در سرما يا گرماي زياد نگهداري شوند تجزيه شده و فاسد مي شوند.
• بعضي داروها وقتي تجزيه مي شوند فقط اثرشان کمتر مي شود اما برخي ديگر پس از تجزيه به ترکيب کاملاً متفاوت و خطرناکي تبديل مي گردند. بنابراين هيچ گاه قفسه داروها را در حمام، ايوان خانه يا نزديک به آنها قرار ندهيد.
• دقت کنید هنگام خريد و مصرف داروها به تاريخ انقضاء آنها توجه نمائيد.

6 تمرین برای بهبود عملکرد کبد و سلامت عمومی بدن

الف : کشیدن پاها روی سر به تحریک کبد کمک شایانی می‌کند.

این حرکت کششی باعث تحریک کبد و سبب عملکرد بهتر آن می‌شود. این کار به ظاهر ساده کمک می‌کند تا کبد در انتخاب و ذخیره مواد غذایی که در طول روز میل می‌کنید بهتر عمل کند.

روش انجام تمرین

1. روی کمر دراز بکشید. دست‌ها را کنار پهلو بگذارید به گونه‌ای که کف دست‌ها روی زمین باشد.
2. پاها را بالا بیاورید بدون اینکه آنها را خم کنید.
3. در همان حالت که دراز کشیده‌اید، به آرامی پاها را بالای سر ببرید تا جایی که پاها بتوانند زمین بالای سرتان را لمس کنند.
4. حدود یک دقیقه در این حالت بمانید و دوباره صاف دراز بکشید.

ب : نیم تنه بالایی خود را بچرخانید تا چرخه عملکرد کبد بهتر شود

وقتی پایین تنه ثابت و بالا تنه خود را می‌چرخانید، این حرکت به اکسیژن رسانی هر چه بهتر به کبد کمک شایانی می‌کند. همچنین انرژی زیادی را به این غده بزرگ منتقل می‌کند و به همین خاطر کبد می تواند با دقت و ظرافت بیشتری مواد غذایی لازم به هر کدام از اندام های بدن روانه کند.

انجام تمرین

1. روی زمین به صورت چهار زانو بنشینید.
2. زانوی چپ را با دست راست بگیرید.
3. دست چپ خود را روی زمین در پشت کمر قرار دهید و همزمان به راست بچرخید.
4. حدود ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. سپس همین حرکت را با جهت مخالف تکرار کنید.
5. این حرکت را ۵ بار برای هر طرف بدن انجام دهید.

ج : چرخاندن ستون فقرات و پاها برای اکسیژن رسانی بهتر به کبد

این حرکت فشار اندکی به کبد وارد می‌کند اما حکم ماساژ را برای این عضو بدن دارد. همچنین به اکسیژن رسانی بهتر به کبد نیز کمک زیادی می‌کند.

تمرین ورزشی برای بهبود عملکرد کبد

1. روی زمین چهارزانو بنشینید. کمر خود را صاف نگه دارید.
2. پای چپ را بلند کنید و به صورت ضربدری در پشت زانوی راست قرار دهید.
3. دست راست خود را روی پای چپ بگذارید به طوری که اشاره آنها به بیرون باشد.
4. دست چپ را نیز روی زمین در پشت کمر خود بگذارید و صورتتان رو به عقب باشد.
5. در هر حالت ۵ ثانیه بمانید و سپس در جهت مخالف آن را انجام دهید.
6. ۵ بار در هر جهت این تمرین را انجام دهید.

د: با منقبض کردن و شل کردن شکم به سفت شدن کبد کمک کنید

وقتی ماهیچه‌های شکم خود را سفت و شل می‌کنید در واقع ارگان‌های داخلی هم تحت تاثیر قرار می‌گیرند و این امر در بهبود عملکرد آنها نقش مهمی ایفا می‌کند.

نحوه انجام تمرین

1. روی زمین به کمر دراز بکشید. به آرامی زانوی سمت راست خود را خم کنید و پای چپ را روی زمین قرار دهید.
2. دست‌های خود را بالا ببرید. بازوی دست راست را خم و کف دست راست را روی زمین بگذارید.
3. بدن خود را به سمت جلو خم کنید، خیلی آرام به سمت راست منحرف شوید تا ماهیچه‌های مرکزی شکم کشیده شوند. حدود ۲ ثانیه در این حالت باقی بمانید.
4. دوباره به حالت آغاز تمرین برگردید. اجازه دهید ماهیچه‌های شکم به مدت ۵ ثانیه استراحت کنند. یک نفس عمیق بکشید و دوباره با جهت دیگر بدن آن را تکرار کنید.
5. تمرین را برای هر طرف بدن ۲۰ بار تکرار کنید.

ه: کنترل استرس برای بهبود عملکرد کبد

این حالت ضد استرس را تمرین کنید و با فشار دست از عملکرد درست کبد مطمئن شوید. این موقعیت به شما کمک می‌کند همزمان با ماساژ دادن به کبد خود استراحت دهید و به آن کمک کنید تا بهتر از حالت عادی به فعالیت‌های خود ادامه دهد. این ماساژ انرژی بیشتری به کبد وارد می‌کند.

فرایند انجام تمرین

1. به پهلو روی زمین سفت دراز بکشید.
2. به آرامی زانوهای خود را بالا بیاورید. در این حالت حس می‌کنید که عضله‌های شکم ریلکس می‌شوند.
3. دست‌های خود را روی کبد بگذارید. کمی آن را فشار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه این ماساژ را ادامه دهید.
4. دست‌ها و پاها را به حالت عادی بازگردانید و ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
5. این تمرین را برای هر طرف بدن ۲۰ بار تکرار کنید.

ه: از تمرین دست‌های Qigong Chinese برای ریلکس کردن کبد کمک بگیرید.

در طب سنتی چینی گفته می‌شود که استرس و تلخی باعث از بین رفتن تعادل در عملکرد کبد می‌شود و به آن آسیب می‌رساند. این تمرین کمک می‌کند تا گرفتگی‌های ماهیچه‌ها باز شده و چربی‌هایی که به دیواره کبد چسبیده‌اند را آزاد می‌سازد.

چگونگی انجام تمرین

1. پاها را به عرض شانه باز کنید و به میزان کمی زانوها را خم کنید. دست‌ها باید در کنار پهلوها آویزان باشند.
2. در حالی که کف دست‌ها به سمت آسمان است بازوی خود را تا شانه بالا بیاورید به طوری که یکی از آنها در جلوی بدن و دیگری در پشت بدن باشد.
3. بازوهای خود را به حالت اول برگردانید. آن دستی که در جلو بود را به پشت و دستی که در پشت بود را به جلو بیاورید و این تمرین را تکرار کنید.
4. این تمرین را ۵۰ بار پشت سر هم انجام دهید.

فوق تخصص جراحی چاقی و کاهش وزن

دکتر هرندی زاده فوق تخصص جراحی چاقی و لاپاراسکوپی پیشرفته را در اینستاگرام دنبال کنید.

امیدواریم با مطالعه مقاله توصیه های جراح چاقی | دکتر هرندی زاده کاهش وزن و لاغری به پاسخ سوال خود دست یافته باشید. در نظر داشته باشید توصیه های لازم بعد از عمل های چاقی را بدرستی انجام دهید تا بهترین نتیجه ممکن را از جراحی خود ببرید.

چنانچه سوالی داشتید می توانید از انتهای همین صفحه ثبت کنید. دکتر هرندی زاده در اسرع وقت پاسخ شما را خواهند داد. برای رزرو نوبت مطب با شماره موبایل 09138736386 با رعایت زمان پاسخگویی: شنبه تا پنج شنبه از ساعت ۱۱ تا ۱۴ و شنبه، دوشنبه، سه شنبه از ساعت ۱۸ تا ۲۰ در تماس باشید. بیاد داشته باشید در روزهای تعطیل رسمی به تماس ها پاسخ داده نمی‌شود.